Физическая культура против COVID-19

Лучшее средство от covid-19

Помогает ли физическая культура и хорошая форма в борьбе с коронавирусом?

Ответ на этот вопрос прозвучит в интервью Игоря Кынкурогова, который успел переболеть COVID-19. 
Как можно снизить риски заболевания, как перенести болезнь значительно легче, а после сразу пробежать полумарафон, а так же другие интересные вопросы задавал Александр Меренков — профессиональный управляющий, конфликтолог, а так же наш клиент и хороший друг.

Акции на абонементы в фитнес-клуб Зарядка

Лучшее средство - крепкое здоровье и хорошая физическая форма.

Мы предлагаем тебе начать путь к здоровью и процветанию за справедливую цену. Воспользуйся нашим предложением и начни тренироваться уже сегодня.

Записывайтесь на гостевой визит, персональные и групповые тренировки

Убежать от COVID-19

Впервые о коронавирусе я узнал в начале января, за два месяца до возникновения пандемии. Тогда я с интересом следил за новостями из Китая, потому что учу китайский язык  и на тот момент я уже купил билет на самолёт в Шанхай. Я думал, что мне удастся отпраздновать Китайский Новый год. И я даже не предполагал, что вирус из Уханя в скором времени распространиться по всему миру. 

园区封闭 — Парк закрыт. Фотография сделана мной в Шанхае 26 января 2020 года.

Не буду говорить, что вирус нарушил все мои планы по празднованию Китайского Нового года. Вместо праздника я застал в Шанхае пустые улицы, закрытые музеи, безлюдные площади, парки и рынки. В результате у меня не осталось выбора кроме как слоняться по городу, рассматривая архитектуру и инфраструктуру Шанхая. Таким образом, я наматывал по 15 — 20 километров в день не заболев коронавирусом. Благополучно вернулся в родной город. А через два месяца уже в Екатеринбурге закрыли всех на самоизоляцию.

Но, вопреки рекомендациям, сидеть дома я не стал. Я начал три раза в неделю бегать в парке. Почему я принял для себя такое решение и почему я считаю, что это помогло мне остаться здоровым? Читайте далее.

Коронавирус

На 1 августа 2020 в мире зафиксировано 17 803 043 случая заражения COVID-19. А где-то в Дананге (Социалистическая Республика Вьетнам) появился новый, более агрессивный штамп коронавируса, который, как показывает практика, может легко распространиться по всему миру за пару месяцев.

Связи с этим всех интересует вопрос, как защититься от вируса? Как могут занятия физкультурой уберечь от заболевания? Помогают ли маски или мы, люди, в очередной раз загрязнем Океан, чтобы потом есть рыбу нашпигованную пластиком?

https://www.youtube.com/watch?v=NhwLB4w9P9c&

 

Акции на абонементы в фитнес-клуб Зарядка

Лучшее средство - крепкое здоровье и хорошая физическая форма.

Мы предлагаем тебе начать путь к здоровью и процветанию за справедливую цену. Воспользуйся нашим предложением и начни тренироваться уже сегодня.

Средства защиты от коронавируса

Защитные костюмы, маски, респираторы снижают риск заражения любым вирусом. Но эти средства защиты хорошо подходят медикам, работающих в инфекционных больницах. А на вопрос о том — рекомендует ли ВОЗ повседневное ношение масок здоровым людям? Всемирная организация здравоохранения даёт однозначный ответ:

“ВОЗ не рекомендует людям, у которых отсутствуют симптомы заболевания (т.е. респираторные симптомы), носить медицинские маски, поскольку на данный момент свидетельств того, что систематическое использование медицинских масок здоровыми людьми позволяет предотвратить передачу вируса 2019-nCoV, нет. Маски рекомендуется использовать негоспитализированным лицам с симптомами заболевания. Неправильное и чрезмерное использование медицинских масок может привести к их серьёзному дефициту, в результате чего масок будет не хватать тем, кому их действительно необходимо носить.”

Рекомендации ВОЗ для населения в связи c распространением нового коронавируса (2019-nCoV): мифы и ложные представления
https://www.who.int/ru/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/myth-busters

В другом документе ВОЗ подчёркивает, что: 

 “…самого по себе применения маски недостаточно для обеспечения адекватного уровня защиты или контроля за источником инфекции, и необходимо принятие других индивидуальных и общественных мер для прекращения передачи вирусных возбудителей…”

ВОЗ. Применение масок в контексте COVID-19
https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/332293/WHO-2019-nCov-IPC_Masks-2020.4-rus.pdf

К тому же постоянное ношение маски может иметь ряд отрицательных последствий для здоровья. Например, ношение маски даёт ложное чувство безопасности, в результате которого люди могут пренебрегать другими профилактическими мерами. А ведь защитить себя и противодействовать распространению болезни можно более эффективными методами. Надо регулярно и тщательно мыть руки, соблюдать дистанцию не менее одного метра и, по возможности, меньше прикасаться руками к глазам, носу и рту.

Иммунитет — лучшее средство защиты

Сейчас больные коронавирусом выздоравливают не оттого, что все вокруг носят маски или их лечат каким-то лекарствами. А выздоравливают от силы собственного иммунитета. Поэтому самый большой процент смертности — среди пожилых и людей находящийся под воздействием сильного стресса или имеющих хронические заболевания. У этих людей иммунная функция снижена. Эти люди находятся в группе риска. И тут им вероятно поможет физическая активность. 

Занятия фитнесом, полноценный сон и сбалансированное питание защищают организм от любых вирусов не хуже специальных средств защиты. Потому что вы, если будете придерживаться этих просты рекомендаций, укрепите свой иммунитет. Дело в том, что во время мышечной работы организм испытывает стресс. Справиться с этим стрессом помогает активация иммунной системы. Таким образом, регулярно подвергая себя умеренным физическим нагрузкам, вы можете тренировать иммунную систему.

Польза физических нагрузок

У здоровых людей умеренные физические нагрузки не вызывают значительных изменений в работе иммунной системы. Это связано с тем, что здоровый человек, даже ведущий сидячий образ жизни, уже имеет сильную иммунную защиту. И усиление иммунного ответа не принесёт ему пользы. Наоборот, высокая активность иммунной системы вредна, так как это может приводить к возникновению аллергии.

Но положительное влияние тренировок на иммунную функцию сильнее проявляется тогда, когда эта функция снижена из-за старения, стресса и хронических заболеваний. Получается, что людям находящимся в группе риска просто необходимо заниматься фитнесом!

Но не стоит сразу сломя голову хватать штангу и гантели. Есть один нюанс о котором многие не знают. Не всякая физическая нагрузка укрепляет иммунитет. На текущий момент мы точно знаем, что только тренировки на выносливость повышают устойчивость к болезням верхних дыхательных путей и дают противовоспалительный эффект.  Противовоспалительная роль силовых тренировок всё ещё плохо изучена. И поэтому я, как тренер, не могу вам рекомендовать заниматься силовыми тренировками, если цель ваших занятий — укрепление иммунитета.

Подводя итоги, если вы заботитесь о своём здоровье и не хотите болеть любыми вирусами, то вам нужно заниматься оздоровительной ходьбой или бегом. Кстати, о том как тренировать выносливость и укреплять здоровье, я уже написал серию статей.

Автор статьи Александр Протосевич

Статья о чём-нибудь очень интересном!

о чём-то правда интересном

Текст Текст текст Текст Текст текстТекст Текст текстТекст Текст текстТекст Текст текстТекст Текст текстТекст Текст текстТекст Текст текстТекст Текст текстТекст Текст текстТекст Текст текстТекст Текст текстТекст Текст текстТекст Текст текстТекст Текст текстТекст Текст текстТекст Текст текстТекст Текст текстТекст Текст текстТекст Текст текстТекст Текст текстТекст Текст текстТекст Текст текстТекст Текст текст
Текст Текст текстТекст Текст текстТекст Текст текстТекст Текст текстТекст Текст текст
Текст Текст текстТекст Текст текст
Текст Текст текст

Просто печтаем

Правильное питание в фитнесе. Фитнес-клуб Зарядка.
Статься о правильном питании бла бла бла

подзаголовок номер 2

тоорщшрощшоывзщпофзщпозщфвлоп

щпшофушпощйшопщйуцпощзйлцп

текстекст текст ссылка